身高187.4CM体重60.8公斤算胖吗?（187.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高187.4体重60.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（187.4厘米）和体重（60.8公斤），您的BMI指数为17.3。这个BMI值低于正常范围（18.5-24.9），表明您可能处于偏瘦状态。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 增加营养摄入

• 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 高蛋白食物：蛋白质是肌肉生长和修复的重要成分。可以考虑吃鸡胸肉、鱼、豆类和豆制品。
• 健康脂肪：选择单不饱和脂肪和多不饱和脂肪，如橄榄油、坚果、种子和鱼类。

2. 增加日常活动量

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行至少两次的力量训练，以增强肌肉质量和基础代谢率。

3. 保持充足的水分

• 每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

4. 管理压力

• 长期的压力会影响体重。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 规律作息

• 确保每天有足够的睡眠时间，成年人建议每晚7-9小时。

6. 定期体检

• 定期进行体检，监测您的健康状况，并根据医生的建议调整生活方式。

注意事项

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师，以确保计划适合您的个人健康状况。
• 如果您有其他健康问题或正在服用药物，请在调整饮食或运动计划时考虑这些因素。

通过上述建议，您可以逐步改善您的体重和BMI指数，从而提高整体健康水平。

187.4CM男/女性标准体重是多少

身高 187.4 CM的标准体重范围：64.97kg - 84.29kg