身高160.8CM体重98.5公斤算胖吗?（160.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高160.8体重98.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为38.1，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响身体健康，还可能增加多种健康问题的风险，包括心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。
• 增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量。
• 保持充足的水分摄入。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 可以选择自己喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。
• 将运动融入日常生活，如上下班步行或骑自行车。

3. 减压：

• 学会管理压力，可以通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式进行放松。
• 保证充足的睡眠，成年人每晚建议睡眠7-9小时。

4. 戒烟限酒：

• 戒烟对改善健康状况至关重要。
• 限制酒精摄入，男性每天不超过两杯，女性每天不超过一杯。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 根据医生的建议调整生活方式和治疗方案。

6. 心理支持：

• 如果感到难以独自应对肥胖问题，可以寻求心理咨询或加入减肥支持小组。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取可持续的生活方式改变，并在必要时寻求专业医疗建议。

160.8CM男/女性标准体重是多少

身高 160.8 CM的标准体重范围：47.83kg - 62.06kg