身高165.6CM体重149.2公斤算胖吗?（165.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.6体重149.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（165.6cm）和体重（149.2kg），您的BMI指数为54.4，这表明您处于肥胖范围内。肥胖是一种慢性疾病，会对您的健康产生严重影响。以下是一些建议，帮助您减轻体重并改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 控制分量：使用小盘子来帮助控制食量，避免过量进食。
• 定时定量：尽量保持每天进食的时间和量一致，避免暴饮暴食。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次或更多次的力量训练，以增强肌肉并提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：学习压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对健康产生其他负面影响。

4. 定期监测：

• 定期测量体重和腰围，以监控进展。
• 定期进行体检，以评估您的健康状况。

5. 寻求专业帮助：

• 如果您觉得自己无法独立管理体重或有严重的健康问题，请考虑寻求医生或营养师的帮助。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取可持续的健康生活方式，并在必要时寻求专业指导。

165.6CM男/女性标准体重是多少

身高 165.6 CM的标准体重范围：50.73kg - 65.82kg