身高187.4CM体重76.6公斤正常吗（187.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高187.4体重76.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为21.8。这是一个健康的BMI范围，表明您的体重与身高相适应，属于正常范围。以下是一些建议，帮助您保持健康的生活方式：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源（如鱼、禽肉、豆类和坚果）和健康脂肪（如橄榄油和鳄梨）。避免过多摄入高糖、高盐和高脂肪的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。这可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。此外，每天至少进行30分钟的日常活动，如步行或上下楼梯。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7到9小时的睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复，提高免疫力，并维持健康的体重。

4. 减压：长期的压力会影响您的整体健康。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期体检：即使您的BMI在正常范围内，定期体检也很重要。这可以帮助您早期发现并处理任何潜在的健康问题。

6. 保持水分：每天喝足够的水对于维持身体健康至关重要。成人每天应喝大约2升水。

7. 限制酒精摄入：过量饮酒会对身体健康产生负面影响。如果选择饮酒，请限制在适量范围内。

8. 戒烟：吸烟对健康有害，会增加多种疾病的风险。如果您吸烟，请考虑戒烟。

通过遵循这些建议，您可以进一步提高生活质量，并保持健康的生活方式。如果您有任何特定的健康问题或疑虑，请咨询医生或专业的营养师以获得个性化的建议。

187.4CM男/女性标准体重是多少

身高 187.4 CM的标准体重范围：64.97kg - 84.29kg