身高190.8CM体重71.7公斤正常吗（190.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高190.8体重71.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为190.8厘米，体重为71.7公斤，BMI指数为19.7。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。您的BMI指数在正常范围内，具体来说，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。

专业建议

1. 保持健康饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维和维生素。
• 减少高糖、高脂肪食物的摄入，尤其是加工食品和快餐。
• 适量增加全谷物和瘦肉的摄入。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 运动可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。
• 尽量选择自己感兴趣的运动方式，以提高持续性的可能性。

3. 充足睡眠：

• 每晚保证7到9小时的睡眠。
• 保持良好的睡眠习惯，如避免睡前使用电子设备。

4. 减压：

• 学会压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
• 保持积极的心态，参与社交活动。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测身体健康状况。
• 特别是对于有家族病史的人来说，更应重视定期检查。

6. 水分充足：

• 每天保证足够的水分摄入，成人每天建议饮水量约为2升。

注意事项

• 如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师。
• 过快地改变饮食习惯或增加运动量可能会导致不适，请逐步调整并观察身体反应。
• 饮食和运动应结合个人情况和偏好进行调整。

通过上述建议的实施，您可以维持一个健康的生活方式，并进一步提高生活质量。

190.8CM男/女性标准体重是多少

身高 190.8 CM的标准体重范围：67.35kg - 87.37kg