身高166.1CM体重106.5公斤算胖吗?（166.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高166.1体重106.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为38.6，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响个人的外貌和自信心，还可能增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。
• 增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量。
• 尽量避免快餐和加工食品。
• 保持充足的水分摄入。

2. 增加身体活动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 将日常活动转化为运动，如使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 减少屏幕时间，尤其是减少对电子设备的依赖。
• 确保充足的睡眠，成年人每晚建议7-9小时的睡眠。
• 学习压力管理技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽。

4. 定期体检：

• 定期检查血压、血糖和其他相关指标，以监控健康状况。
• 如果有必要，咨询医生或营养师制定个性化的饮食和运动计划。

5. 寻求专业帮助：

• 如果减肥进展缓慢或遇到困难，可以考虑寻求营养师或健身教练的帮助。
• 如果有严重的健康问题或疑虑，应及时就医。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要保持积极的态度，并且在过程中寻找支持和鼓励。祝您健康！

166.1CM男/女性标准体重是多少

身高 166.1 CM的标准体重范围：51.04kg - 66.21kg