身高145CM体重46.5公斤正常吗（145cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高145体重46.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（145cm）和体重（46.5kg），您的BMI指数为22.1，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。正常BMI的范围是18.5到24.9。

对于您的情况，建议如下：

1. 保持当前体重：由于您的BMI在正常范围内，目前不需要刻意减肥或增重。保持当前的健康体重对预防各种慢性疾病非常重要。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，摄入足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，减少加工食品和高糖食品的摄入。

3. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以进行力量训练来增强肌肉。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于维持健康的体重和整体健康。

5. 避免不良习惯：戒烟限酒，避免过度摄入咖啡因和糖分。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

7. 心理健康：保持积极的心态，避免过度压力。可以尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来帮助管理压力。

通过以上建议，您可以维持健康的体重和生活方式，享受更好的生活质量。如果您有任何健康上的疑虑或需要更个性化的建议，请咨询医生或营养师。

145CM男/女性标准体重是多少

身高 145 CM的标准体重范围：38.9kg - 50.46kg