身高177.4CM体重100.1公斤算胖吗?（177.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177.4体重100.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（177.4cm）和体重（100.1kg），您的BMI指数为31.8。这个BMI值属于“肥胖”类别，意味着您的体重对于您的身高来说过高。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。尽量选择低GI（血糖生成指数）的食物，以帮助控制血糖水平。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。运动不仅有助于减肥，还能提高心肺功能和整体健康水平。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素平衡，可能导致食欲增加和体重增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响身体健康，并可能导致体重增加。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理健康问题。

7. 保持积极态度：减肥是一个长期的过程，需要耐心和毅力。保持积极的态度，设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

请记住，任何减肥计划都应在医生或营养师的指导下进行，特别是如果您有其他健康问题或正在服用药物时。他们可以提供个性化的建议和支持，确保您的减肥过程安全有效。

177.4CM男/女性标准体重是多少

身高 177.4 CM的标准体重范围：58.22kg - 75.53kg