身高173.5CM体重72.2公斤正常吗（173.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.5体重72.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为24，这属于超重范围。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维、维生素和矿物质，有助于提高饱腹感，减少热量摄入。
• 选择全谷物：如糙米、燕麦等，它们比精制谷物含有更多的营养和纤维。
• 减少加工食品和高糖食品：这些食品通常含有高量的糖分和不健康的脂肪。
• 适量摄入蛋白质：如瘦肉、鱼、豆类和豆制品，它们对维持肌肉健康非常重要。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟的中等强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次，可以帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。
• 灵活性训练：如瑜伽或太极，有助于提高身体的柔韧性和平衡性。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节体重和代谢。

4. 减压：

• 长期的压力会影响激素水平，可能导致体重增加。尝试通过冥想、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期体检：

• 定期检查血压、血糖和其他健康指标，以监测您的整体健康状况。

6. 保持水分：

• 每天喝足够的水（约8杯），帮助维持新陈代谢和整体健康。

7. 避免酒精过量：

• 酒精含有大量热量，并可能影响体重管理。尽量限制酒精摄入。

通过实施这些建议，您可以逐步改善您的体重和整体健康状况。记住，任何饮食或生活方式的改变都应该在医生或营养师的指导下进行。

173.5CM男/女性标准体重是多少

身高 173.5 CM的标准体重范围：55.69kg - 72.25kg