身高158.6CM体重124公斤算胖吗?（158.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高158.6体重124公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（158.6厘米）和体重（124公斤），您的BMI指数为49.3。这个BMI指数非常高，属于肥胖级别。肥胖不仅影响个人的外貌，还可能引发一系列健康问题，包括但不限于：

1. 心血管疾病：增加心脏病、高血压和中风的风险。

2. 2型糖尿病：增加患2型糖尿病的风险。

3. 某些癌症：如乳腺癌、子宫内膜癌和结肠癌。

4. 呼吸系统问题：如睡眠呼吸暂停。

5. 关节问题：增加关节炎的风险。

6. 心理健康问题：如抑郁和焦虑。

为了改善您的健康状况，建议采取以下措施：

1. 健康饮食

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 控制热量摄入：减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 适量饮水：保持充足的水分摄入。

2. 适量运动

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动。

3. 控制压力

• 减压技巧：学习并实践减压技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。

4. 戒烟限酒

• 戒烟：吸烟会增加多种健康风险。
• 限酒：过量饮酒会增加肝脏疾病和其他健康问题的风险。

5. 定期体检

• 监测健康状况：定期进行体检，监测血压、血糖等指标。

6. 寻求专业帮助

• 营养师咨询：寻求营养师的帮助，制定个性化的饮食计划。
• 医生指导：如果需要，寻求医生的指导，制定更详细的减肥计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取可持续的健康生活方式改变。如果您有任何疑问或需要更详细的建议，请咨询医疗专业人士。

158.6CM男/女性标准体重是多少

身高 158.6 CM的标准体重范围：46.53kg - 60.37kg