身高157.5CM体重68公斤算胖吗?（157.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高157.5体重68公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高157.5厘米和体重68公斤，您的BMI指数为27.4，这属于超重的范畴。为了健康着想，建议您采取以下措施来改善您的体重和健康状况：

1. 均衡饮食：选择富含蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的饮食。减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。可以考虑使用低热量的替代品，如低脂牛奶代替全脂牛奶，选择瘦肉而不是红肉。

2. 增加蔬菜和水果摄入：每天至少吃五份蔬菜和水果，它们富含维生素、矿物质和纤维，有助于控制体重并提供身体所需的营养。

3. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等您喜欢的运动方式。此外，日常生活中也可以通过走楼梯而不是乘电梯来增加活动量。

4. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。水可以帮助您感到饱腹，并且对维持身体健康至关重要。

5. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。缺乏睡眠会影响新陈代谢，导致体重增加。

6. 减压：长期的压力会影响食欲和代谢。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

7. 定期检查：定期进行体检，监测体重和BMI的变化，并根据医生的建议调整饮食和运动计划。

8. 避免不健康的饮食习惯：如暴饮暴食、不吃早餐等不良习惯会增加体重。尽量保持规律的饮食习惯。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。建议在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或营养师的意见。

157.5CM男/女性标准体重是多少

身高 157.5 CM的标准体重范围：45.89kg - 59.54kg