身高185.1CM体重111公斤算胖吗?（185.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高185.1体重111公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（185.1厘米）和体重（111公斤），您的BMI指数为32.4，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响个人的外貌，还与多种健康问题有关，如心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，建议采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 均衡饮食：减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。避免快餐和加工食品，它们通常含有过多的添加剂和不健康的脂肪。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择自己喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车或瑜伽等。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢和激素平衡，从而增加体重。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、深呼吸练习或其他放松技巧来减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对整体健康产生负面影响。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标的变化。

7. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以考虑咨询营养师或健身教练，他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要保持积极的态度，并将健康的生活方式融入日常生活。

185.1CM男/女性标准体重是多少

身高 185.1 CM的标准体重范围：63.38kg - 82.23kg