身高179.1CM体重119.6公斤算胖吗?（179.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.1体重119.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为179.1厘米，体重为119.6公斤，BMI指数为37.3。这个BMI指数表明您处于肥胖范围内。肥胖不仅影响个人的外观，还可能增加多种健康问题的风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题和某些类型的癌症。

专业建议：

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
• 减少加工食品：加工食品往往含有高量的糖分、盐分和不健康的脂肪。
• 控制热量摄入：了解并控制每日的热量摄入量，确保它低于您的日常能量消耗。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟的中等强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，如步行上班或使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖和相关健康问题的风险。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

4. 心理健康：

• 减压技巧：学习并实践减压技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
• 寻求支持：与家人、朋友或专业人士交流您的感受和目标。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他相关指标的变化。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师，确保计划适合您的健康状况。
• 慢慢减重通常比快速减重更健康。推荐每周减重0.5到1公斤。
• 保持积极的心态和耐心，减肥是一个长期的过程。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重和整体健康状况。记住，健康的生活方式改变需要时间和持续的努力。

179.1CM男/女性标准体重是多少

身高 179.1 CM的标准体重范围：59.34kg - 76.98kg