身高181.8CM体重56.8公斤算胖吗?（181.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181.8体重56.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为17.2。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康范围。因此，您的BMI指数略低于正常范围，可能属于偏瘦。

建议：

1. 增加营养摄入：

• 均衡饮食：确保饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。可以适量增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入。
• 高蛋白食物：如鸡胸肉、鱼、豆类和豆制品，有助于增加肌肉质量。
• 健康脂肪：如橄榄油、坚果和鱼类中的Omega-3脂肪酸，对心脏健康有益。

2. 适量运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度的运动。
• 力量训练：每周进行2-3次力量训练，有助于增加肌肉量，提高基础代谢率。

3. 改善生活习惯：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减少压力：长期的压力会影响食欲和代谢，可以通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重和整体健康。

4. 定期监测体重和BMI：

• 定期记录体重和BMI的变化，以便及时调整饮食和运动计划。

5. 咨询专业人士：

• 如果您尝试了上述建议但体重仍未有所增加，或者有其他健康方面的担忧，请咨询医生或营养师获取个性化的建议。

请记住，健康的体重管理是一个渐进的过程，需要时间和耐心。通过合理的饮食、适量的运动和良好的生活习惯，您可以逐步改善自己的BMI指数，并达到理想的体重范围。

181.8CM男/女性标准体重是多少

身高 181.8 CM的标准体重范围：61.14kg - 79.32kg