身高168.8CM体重62.4公斤正常吗（168.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.8体重62.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为21.9。这是一个健康的BMI范围（18.5到24.9），这意味着您的体重对于您的身高来说是适宜的。以下是一些建议，以帮助您保持和维持这个健康的体重：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源（如鱼、禽肉、豆类和坚果）以及健康脂肪（如橄榄油和鳄梨）。避免过多摄入加工食品、高糖食品和高脂肪食品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，或者75分钟的高强度运动。这可以包括快走、跑步、游泳、骑自行车等。此外，进行力量训练也很重要，可以帮助增加肌肉质量，从而提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：成年人每晚应该睡7到9小时。充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要，因为它可以帮助调节饥饿激素，减少过量进食的风险。

4. 保持水分：每天喝足够的水，通常建议每天喝8杯水（约2升）。有时候人们会将口渴误认为是饥饿，因此保持充足的水分摄入有助于控制食欲。

5. 减压：长期的压力可能导致过量进食。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测您的体重和BMI指数。这有助于您及时了解自己的健康状况，并在必要时调整生活方式。

通过实施这些健康的生活方式选择，您可以继续享受健康的生活，并保持一个健康的体重。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医疗专业人士以获得个性化的建议。

168.8CM男/女性标准体重是多少

身高 168.8 CM的标准体重范围：52.71kg - 68.38kg