身高174.1CM体重109.1公斤算胖吗?（174.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.1体重109.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（174.1cm）和体重（109.1kg），您的BMI指数为36，这属于肥胖类别。为了帮助您改善健康状况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维，有助于控制体重。
• 减少高热量食物：如油炸食品、甜食和高糖饮料。
• 选择全谷物：如糙米、全麦面包等，它们比精制谷物含有更多的营养。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的运动。
• 力量训练：每周至少进行两次，帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路，减少久坐时间。

3. 充足睡眠：

• 每晚保证7-9小时的高质量睡眠。

4. 减压：

• 尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

5. 戒烟限酒：

• 吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险。

6. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。建议在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或营养师，以确保计划适合您的个人健康状况。

174.1CM男/女性标准体重是多少

身高 174.1 CM的标准体重范围：56.07kg - 72.75kg