身高174CM体重64.5公斤正常吗（174cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174体重64.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为21.3，处于正常范围内（18.5-24.9被认为是正常）。这是一个非常健康的状态，说明您的体重与身高比例适中。对于保持这种健康状态，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7-9小时的睡眠。良好的睡眠有助于维持健康的体重和整体健康。

4. 减压：长期的压力可能会影响您的饮食习惯和体重。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 保持水分：每天喝足够的水，有助于维持身体的正常功能，避免过度饥饿导致过量进食。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

7. 避免不良习惯：戒烟限酒，这些习惯不仅对健康有害，也可能影响体重管理。

8. 合理规划餐食：注意餐食的分量控制，避免过量摄入热量。可以使用小盘子来帮助控制食物的分量。

9. 保持积极的心态：积极的心态对于维持健康的生活方式非常重要。保持乐观的态度可以帮助您更好地应对生活中的挑战。

通过实施这些建议，您可以继续保持健康的体重和生活方式。如果您有任何健康上的疑虑或需要更个性化的建议，请咨询医生或营养师。

174CM男/女性标准体重是多少

身高 174 CM的标准体重范围：56.01kg - 72.66kg