身高175.5CM体重113.3公斤算胖吗?（175.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.5体重113.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（175.5厘米）和体重（113.3公斤），您的BMI指数为36.8。这是一个较高的BMI值，表明您可能处于肥胖范围。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. **均衡饮食**

• 减少高热量食物：避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 增加蔬菜和水果：多吃富含纤维的食物，有助于控制体重。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类等优质蛋白质来源。
• 控制餐量：避免过量进食，尤其是晚餐。

2. **定期运动**

• 有氧运动：每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，帮助提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路，减少久坐时间。

3. **改善生活习惯**

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 戒烟限酒：烟草和酒精都是导致肥胖的危险因素。
• 减压：长期压力可能导致暴饮暴食，尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

4. **定期体检**

• 定期进行体检，监测血压、血糖和胆固醇水平，及时发现并处理健康问题。

5. **心理支持**

• 如果您感到难以控制饮食或进行生活方式改变，可以寻求心理咨询师的帮助。

注意事项

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师的意见。
• 慢慢改变生活方式，避免短期内进行极端的饮食或运动计划。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重和BMI指数。记住，健康是一个长期的过程，需要耐心和坚持。

175.5CM男/女性标准体重是多少

身高 175.5 CM的标准体重范围：56.98kg - 73.92kg