身高157.9CM体重56.6公斤正常吗（157.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高157.9体重56.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高157.9厘米和体重56.6公斤，您的BMI指数为22.7。这个BMI值落在正常范围内（18.5到24.9之间），这意味着您的体重对于您的身高来说是健康的。

建议：

1. 保持当前的饮食习惯：由于您的BMI在正常范围内，您可以继续维持您现有的饮食习惯。确保饮食均衡，包括足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质来源。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。这可以帮助您保持健康的体重，并提高整体健康状况。您可以选择喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳或骑自行车。

3. 充足的睡眠：成年人每晚应该睡眠7到9小时。充足的睡眠对于维持健康的体重和整体健康至关重要。

4. 压力管理：长期的压力可能导致体重增加。尝试一些压力管理技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽或与朋友和家人交流。

5. 定期检查：定期进行体检，以监测您的健康状况和任何可能的变化。如果您有任何健康问题或疑虑，及时咨询医生。

饮食建议：

• 多吃蔬菜和水果：它们富含纤维，有助于控制饥饿感并提供身体所需的维生素和矿物质。
• 选择全谷物：全谷物比精制谷物含有更多的纤维和营养素。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品作为蛋白质来源。
• 限制加工食品和高糖饮料：这些食品通常含有高量的糖分和不健康的脂肪。
• 保持水分：喝足够的水可以帮助控制饥饿感，并避免摄入过多的热量。

通过这些生活方式的改变，您可以保持健康的体重，并享受更高质量的生活。

157.9CM男/女性标准体重是多少

身高 157.9 CM的标准体重范围：46.12kg - 59.84kg