身高148.7CM体重47.5公斤正常吗（148.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高148.7体重47.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为21.5，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一个常用的指标，用来评估一个人的体重是否与其身高相匹配。正常BMI的范围是18.5到24.9。

专业建议：

1. 保持健康饮食：

• 增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量。
• 减少高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 适量摄入蛋白质，如瘦肉、鱼、豆类和豆制品。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 或者75分钟的高强度运动，如跑步或跳绳。
• 结合力量训练，每周至少两天。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。
• 避免睡前使用电子设备，因为蓝光可能会影响睡眠质量。

4. 减压：

• 尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 保持积极的生活态度和乐观的心态。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 如果有任何不适或疑虑，及时咨询医生。

6. 避免不良习惯：

• 戒烟限酒。
• 避免过度饮酒和吸烟对健康的负面影响。

注意事项：

• BMI只是一个大致的健康指标，并不能完全反映个人的健康状况。例如，肌肉发达的人可能会有较高的BMI值，但并不意味着他们有健康问题。
• 如果您有任何健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

通过上述建议的实施，您可以维持健康的体重和生活方式。记住，持续的努力和耐心是关键。

148.7CM男/女性标准体重是多少

身高 148.7 CM的标准体重范围：40.91kg - 53.07kg