身高165.8CM体重74.2公斤算胖吗?（165.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.8体重74.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（165.8厘米）和体重（74.2公斤），您的BMI指数为27，这属于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一种用于评估人体胖瘦程度的简单指标，计算公式为体重（公斤）除以身高（米）的平方。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。

对于您的情况，建议如下：

1. 健康饮食：采用均衡饮食，增加蔬菜、水果和全谷物的比例，减少高糖、高脂肪和高热量的食物摄入。可以考虑地中海饮食或DASH饮食等健康饮食模式。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。运动不仅有助于减肥，还能提高心肺功能和整体健康水平。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠习惯有助于调节食欲和代谢。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

5. 定期检查：即使采取了上述措施，也建议定期进行体检，监测体重和BMI的变化，并根据医生的建议调整生活方式。

6. 避免不良习惯：戒烟限酒，这些不良习惯会增加肥胖的风险。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行，以确保安全和有效。每个人的身体状况不同，因此适合他人的方法可能不适合您。

165.8CM男/女性标准体重是多少

身高 165.8 CM的标准体重范围：50.86kg - 65.98kg