身高169.1CM体重129.8公斤算胖吗?（169.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高169.1体重129.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为169.1厘米，体重为129.8公斤，BMI指数为45.4。这是一个非常高的BMI值，表明您处于肥胖级别。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 健康饮食：采用低热量、高纤维的饮食习惯。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品、高糖食品和高脂肪食品的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，以及力量训练来增强肌肉。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，增加饥饿感和食欲。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加体重并影响整体健康。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

7. 目标设定：设定实际可行的减重目标，并逐步实现。减重的速度不宜过快，建议每周减少0.5-1公斤。

8. 寻求支持：加入减肥小组或找一个减肥伙伴，互相鼓励和支持。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行，特别是对于有健康问题的人群。希望这些建议能帮助您改善健康状况！

169.1CM男/女性标准体重是多少

身高 169.1 CM的标准体重范围：52.9kg - 68.63kg