身高187.3CM体重78.6公斤正常吗（187.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高187.3体重78.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高187.3厘米和体重78.6公斤，您的BMI指数为22.4。这个BMI值处于正常范围内（18.5-24.9被认为是正常范围），这意味着您的体重对于您的身高来说是健康的。

建议：

1. 保持当前饮食习惯：如果您的饮食均衡且多样化，没有过多的加工食品和高糖分食物，那么继续保持是非常好的。确保摄入足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。这可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。运动不仅有助于维持健康的体重，还能提高心肺功能，增强肌肉力量。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7-9小时的睡眠。良好的睡眠习惯有助于调节食欲，避免过度饥饿导致过量进食。

4. 减压：长期的压力可能会影响饮食习惯和体重管理。尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或与朋友家人共度时光。

5. 定期体检：即使目前看起来很健康，定期体检也很重要。这可以帮助您及时发现并处理任何潜在的健康问题。

6. 水分摄入：确保每天喝足够的水。有时候人们会将口渴误认为是饥饿，因此保持充足的水分摄入可以帮助控制食欲。

7. 避免过度饮酒和吸烟：这些习惯不仅对健康有害，还可能影响体重管理。

注意事项：

• 如果您有任何健康问题或正在服用某些药物，请在调整饮食或开始任何新的运动计划前咨询医生。
• 如果您对饮食有特殊需求（例如素食主义），请确保营养均衡。
• 体重管理是一个长期的过程，需要耐心和毅力。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

通过上述建议，您可以维持健康的体重，并享受更高质量的生活。

187.3CM男/女性标准体重是多少

身高 187.3 CM的标准体重范围：64.9kg - 84.2kg