身高177CM体重52.3公斤算胖吗?（177cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177体重52.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（177cm）和体重（52.3kg），您的BMI指数为16.7。根据世界卫生组织（WHO）的分类，BMI在16.0到18.5之间被视为轻度营养不良。因此，您的BMI指数确实偏低。

对于您的情况，以下是一些建议：

1. 增加热量摄入：由于您的体重较低，建议增加每日的热量摄入量。可以通过选择高热量食物，如坚果、全谷物、肉类和高脂肪乳制品来实现。同时，可以适当增加餐次，比如一天吃5-6餐而不是3餐。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。蛋白质可以帮助增加肌肉质量，健康脂肪如橄榄油、鱼油等对心脏有益，复合碳水化合物如全谷物、蔬菜和水果可以提供持久的能量。

3. 适量运动：虽然您可能需要增加热量摄入以增加体重，但适量的运动仍然很重要。可以选择一些低强度的运动，如散步、瑜伽或轻度有氧运动，以帮助提高新陈代谢率和肌肉质量。

4. 咨询专业人士：建议咨询医生或营养师，他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议。他们可能会建议进行一些血液检查以排除潜在的健康问题，并根据检查结果提供更具体的饮食和运动建议。

5. 保持积极心态：增加体重可能需要时间和耐心。保持积极的心态非常重要，并且要给自己设定实际可行的目标。

请记住，每个人的身体状况都是独特的，因此在做出任何重大改变之前，请务必咨询医疗专业人士。

177CM男/女性标准体重是多少

身高 177 CM的标准体重范围：57.96kg - 75.19kg