身高149.7CM体重74.4公斤算胖吗?（149.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高149.7体重74.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为149.7厘米，体重为74.4公斤，BMI指数为33.2。根据世界卫生组织的分类标准，BMI指数在30及以上被认为是肥胖。因此，您的情况属于肥胖范畴。

专业建议

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。
• 控制分量：避免过量进食，特别是高热量的食物。
• 定时定量：尽量保持每天的饮食时间和分量相对固定。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，帮助增加肌肉质量，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路或骑自行车代替开车或乘坐电梯。

3. 行为改变：

• 设定目标：设定实际可行的短期和长期目标。
• 记录进展：记录饮食和运动情况，有助于跟踪进度和调整计划。
• 寻求支持：与家人、朋友或专业人士（如营养师或健身教练）合作，共同支持健康生活方式的改变。

4. 心理健康：

• 减压：长期的压力和焦虑可能会影响饮食和运动习惯。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 积极心态：保持积极乐观的心态，相信自己能够做出改变并实现目标。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果有相关健康问题（如糖尿病、高血压等），及时就医并按照医生的建议进行治疗。

注意事项

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或专业人士的意见。
• 逐渐调整生活方式，避免突然的剧烈变化导致身体不适。
• 考虑到您的年龄和身体状况，在制定计划时要更加谨慎，并确保计划适合您的具体情况。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善自己的体重和BMI指数。重要的是要持之以恒，并在过程中享受健康的生活方式带来的积极变化。

149.7CM男/女性标准体重是多少

身高 149.7 CM的标准体重范围：41.46kg - 53.78kg