身高164.2CM体重101.1公斤算胖吗?（164.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.2体重101.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高164.2厘米和体重101.1公斤，您的BMI指数为37.5，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响外观，还可能引发多种健康问题，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题和某些类型的癌症。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。尽量选择低脂蛋白质来源，如瘦肉、鱼和豆类。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳或骑自行车等有氧运动，以及力量训练来增强肌肉。

3. 控制饮食分量：使用小盘子可以帮助控制食量。注意饥饿感和饱腹感，避免过度进食。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节体重和新陈代谢。

5. 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期体检：监测血压、血糖和其他健康指标，及时发现并处理潜在的健康问题。

7. 咨询专业人士：如果自我管理有困难，可以考虑咨询营养师或医生，他们可以提供个性化的建议和支持。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要保持积极的态度，并寻求专业的指导和支持。

164.2CM男/女性标准体重是多少

身高 164.2 CM的标准体重范围：49.88kg - 64.71kg