身高149.6CM体重70.3公斤算胖吗?（149.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高149.6体重70.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为149.6厘米，体重为70.3公斤，BMI指数为31.4。根据世界卫生组织的分类标准，BMI指数在25到29.9之间被认为是超重，而30及以上则被认为是肥胖。因此，您的BMI指数属于肥胖范畴。

肥胖不仅影响您的外貌，还可能对您的健康产生严重影响。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐的食物。尽量选择新鲜食材，避免加工食品。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择适合自己的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。

3. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。

5. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

6. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险。

7. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

8. 咨询专业人士：如果自我管理有困难，可以咨询营养师或医生制定个性化的减肥计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要找到适合自己的生活方式，并持之以恒地执行。

149.6CM男/女性标准体重是多少

身高 149.6 CM的标准体重范围：41.4kg - 53.71kg