身高164.5CM体重89.6公斤算胖吗?（164.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.5体重89.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为164.5厘米，体重为89.6公斤，BMI指数为33.1。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在25到29之间被认为是超重，30到34之间被认为是肥胖，而35以上则被认为是严重肥胖。

鉴于您的BMI指数为33.1，属于严重肥胖范畴，我建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。
• 增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量。
• 尽量选择瘦肉、鱼类和豆类等低脂肪蛋白质来源。
• 控制餐盘大小，避免过量进食。

2. 增加身体活动：

• 每天至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、游泳或骑自行车）。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 找到自己喜欢的运动方式，使运动成为日常习惯。

3. 行为改变：

• 减少久坐时间，每小时起身活动一下。
• 避免晚上过量摄入食物。
• 确保充足的睡眠。

4. 心理健康：

• 保持积极的心态，避免压力过大。
• 如果需要，可以寻求心理咨询师的帮助。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 如果有相关疾病（如糖尿病、高血压等），应按照医生的指导进行治疗和管理。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或营养师的意见。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和支持。

164.5CM男/女性标准体重是多少

身高 164.5 CM的标准体重范围：50.06kg - 64.94kg