身高189.1CM体重74公斤正常吗（189.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高189.1体重74公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（189.1cm）和体重（74kg），您的BMI指数为20.7。这个BMI指数落在正常范围内，通常认为18.5到24.9之间的BMI值被认为是健康的。以下是一些建议，帮助您保持健康的生活方式：

1. 均衡饮食

• 多样化饮食：确保您的饮食中包含各种食物，包括大量的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 控制分量：避免过量摄入高热量食物，尤其是加工食品和含糖饮料。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品作为蛋白质来源。

2. 定期运动

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，增强肌肉和骨骼健康。
• 灵活性练习：定期进行伸展运动，提高身体的柔韧性和平衡性。

3. 保持水分

• 充足饮水：每天喝足够的水，一般建议成年人每天喝8杯水（约2升）。

4. 戒烟限酒

• 戒烟：吸烟对健康有害，尽量戒烟。
• 限制饮酒：男性每天不超过两杯酒，女性每天不超过一杯酒。

5. 管理压力

• 放松技巧：学习并实践放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。
• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。

6. 定期体检

• 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标。

通过上述建议的实施，您可以保持健康的体重和生活方式。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

189.1CM男/女性标准体重是多少

身高 189.1 CM的标准体重范围：66.15kg - 85.82kg