身高174.7CM体重139.8公斤算胖吗?（174.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.7体重139.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为45.8，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响外观，还会对健康产生严重影响，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、关节问题和某些类型的癌症。以下是一些建议帮助您减轻体重：

1. 制定合理饮食计划：

• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪的食物，如油炸食品、甜点和含糖饮料。
• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维，有助于增加饱腹感，同时提供必要的维生素和矿物质。
• 选择全谷物：如糙米、全麦面包等，它们比精制谷物含有更多的纤维和营养。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品作为蛋白质来源。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。
• 日常活动：尽量减少久坐时间，多走动，比如使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 设定实际目标：设定短期和长期的减肥目标，并逐步实现。
• 保持积极心态：减肥是一个长期过程，保持积极的心态非常重要。
• 记录饮食和运动：记录您的饮食和运动情况可以帮助您更好地了解自己的习惯，并做出相应的调整。

4. 寻求专业帮助：

• 如果您尝试了上述方法但效果不明显，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取可持续的健康生活方式，而不是追求快速减肥。

174.7CM男/女性标准体重是多少

身高 174.7 CM的标准体重范围：56.46kg - 73.25kg