身高177CM体重122.2公斤算胖吗?（177cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177体重122.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为39，这属于肥胖类别。肥胖不仅影响您的外观，还会增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症以及关节问题。以下是一些建议，帮助您逐步改善健康状况：

1. 均衡饮食：采用低热量、高纤维的饮食习惯。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉蛋白，减少高糖、高脂肪和加工食品的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以加入力量训练来增强肌肉。

3. 充足睡眠：确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节激素水平，改善代谢。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对整体健康产生负面影响。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理潜在的健康问题。

7. 寻求专业帮助：如果自己难以控制饮食或运动习惯，可以考虑寻求营养师或健身教练的专业指导。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并持之以恒地努力。同时，保持积极的心态对于维持健康的生活方式至关重要。

177CM男/女性标准体重是多少

身高 177 CM的标准体重范围：57.96kg - 75.19kg