身高171.8CM体重45.5公斤算胖吗?（171.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.8体重45.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为15.4。这个BMI值低于正常范围（18.5-24.9），表明您可能处于营养不良或体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 增加热量摄入：为了提高体重，您需要增加每天的热量摄入。可以尝试吃更多高热量、高蛋白的食物，如坚果、种子、全谷物、瘦肉和鱼类。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。

3. 定期运动：虽然增加体重需要更多的热量摄入，但适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，促进健康。可以选择散步、慢跑、游泳或骑自行车等有氧运动。

4. 充足的睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重和整体健康至关重要。成年人每晚应睡7-9小时。

5. 减少压力：长期的压力可能导致食欲不振和体重下降。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：如果体重持续下降或有其他健康问题，请咨询医生或营养师进行进一步的评估和建议。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行，以确保它们适合您的个人健康状况。

171.8CM男/女性标准体重是多少

身高 171.8 CM的标准体重范围：54.6kg - 70.84kg