身高162.3CM体重100.1公斤算胖吗?（162.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高162.3体重100.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高162.3厘米和体重100.1公斤，您的BMI指数确实达到了38，这属于肥胖范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。一个健康的BMI范围通常被认为是18.5到24.9之间。

对于您的情况，我有以下几点专业建议：

1. 健康饮食：采用均衡饮食，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐的食物。可以考虑咨询营养师制定个性化的饮食计划。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择适合自己的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。

3. 行为改变：养成良好的生活习惯，包括充足的睡眠、戒烟限酒和减少压力。压力管理对控制体重和整体健康都非常重要。

4. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，以及评估心脏健康状况。

5. 专业咨询：如果自我管理有困难，可以寻求医生或营养师的帮助。他们可以提供更个性化的建议和支持。

6. 心理支持：减肥过程中可能会遇到挑战和挫折，寻求心理支持和鼓励是非常重要的。可以考虑加入支持小组或寻找心理咨询师的帮助。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。每个人的体质和生活环境不同，因此找到最适合自己的方法至关重要。希望这些建议对您有所帮助！

162.3CM男/女性标准体重是多少

身高 162.3 CM的标准体重范围：48.73kg - 63.22kg