身高171.7CM体重112公斤算胖吗?（171.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.7体重112公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为171.7厘米，体重为112公斤，BMI指数为38。这是一个较高的BMI值，表明您可能处于肥胖状态。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维和维生素，有助于控制体重。
• 减少高糖和高脂肪食物：这些食物容易导致热量过剩。
• 选择全谷物食品：全谷物比精制谷物含有更多的纤维和营养素。
• 适量饮水：有时候人们会将口渴误认为是饥饿，确保每天喝足够的水。

2. 增加身体活动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 日常活动：尽量多走路，使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 制定实际可行的目标：设定短期和长期的健康目标，并逐步实现它们。
• 寻求支持：与家人、朋友或专业人士分享您的目标和进展。

4. 心理健康：

• 压力管理：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
• 充足睡眠：确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。

请记住，任何重大的生活方式改变都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个安全有效的计划。

171.7CM男/女性标准体重是多少

身高 171.7 CM的标准体重范围：54.54kg - 70.75kg