身高168.9CM体重133.5公斤算胖吗?（168.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.9体重133.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为168.9厘米，体重为133.5公斤，BMI指数为46.8。这个BMI指数远高于正常范围（18.5-24.9），表明您可能处于肥胖状态。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制分量：避免过量进食，特别是高热量的食物。
• 定时定量：尽量保持每天进食时间一致，避免暴饮暴食。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，以增强肌肉力量和新陈代谢。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯。

3. 生活习惯改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和胆固醇水平等指标。

5. 专业咨询：

• 如果自我管理困难或有健康问题，建议咨询医生或营养师以获得个性化建议。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要找到适合自己的生活方式，并持之以恒。

168.9CM男/女性标准体重是多少

身高 168.9 CM的标准体重范围：52.78kg - 68.47kg