身高164.6CM体重38.2公斤算胖吗?（164.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.6体重38.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（164.6cm）和体重（38.2kg），您的BMI指数为14.1。根据世界卫生组织（WHO）的分类，BMI指数低于18.5被视为体重过轻。因此，您的体重确实偏低。

专业建议：

1. 增加热量摄入：

• 饮食上应增加高热量、高蛋白的食物，如肉类、鱼类、坚果、种子、全谷物和乳制品。
• 尽量避免高糖和高脂肪的加工食品，选择新鲜食材。

2. 均衡饮食：

• 确保饮食中包含足够的蔬菜、水果和全谷物，以提供必要的维生素、矿物质和纤维。
• 每天至少吃五份蔬菜和水果。

3. 适量运动：

• 适度增加身体活动量，如快走、慢跑、游泳或骑自行车等。
• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

4. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。
• 睡眠不足会影响新陈代谢和激素平衡，进而影响体重。

5. 减压：

• 长期的压力会影响食欲和新陈代谢，导致体重下降。
• 尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期检查：

• 如果体重持续下降或有其他健康问题，建议咨询医生或营养师进行进一步的评估和指导。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在专业人士的指导下进行。希望这些建议能帮助您改善健康状况。

164.6CM男/女性标准体重是多少

身高 164.6 CM的标准体重范围：50.12kg - 65.02kg