身高168.1CM体重151.7公斤算胖吗?（168.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.1体重151.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为168.1厘米，体重为151.7公斤，BMI指数为53.7。这个BMI指数表明您处于极度肥胖的范畴。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少热量摄入：通过减少高热量食物的摄入，如油炸食品、甜食和高脂肪肉类。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于增加饱腹感，同时提供必要的营养素。
• 适量蛋白质：选择低脂肪的蛋白质来源，如瘦肉、鱼、豆类和豆制品。
• 控制碳水化合物摄入：尽量选择复合碳水化合物，如全谷物和蔬菜。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，帮助提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路或骑自行车上下班，使用楼梯而不是电梯。

3. 生活习惯调整：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或兴趣爱好来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理和整体健康。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果可能，寻求营养师或医生的帮助，制定个性化的饮食和运动计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或专业人士的意见。

168.1CM男/女性标准体重是多少

身高 168.1 CM的标准体重范围：52.28kg - 67.82kg