身高186CM体重72公斤正常吗（186cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高186体重72公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（186cm）和体重（72kg），您的BMI指数为20.8，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。

建议：

1. 保持健康饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质。尽量减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于维持身体健康和体重稳定。

4. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期体检：即使目前BMI正常，也建议每年进行一次体检，以监测身体健康状况。

6. 水分摄入：保持充足的水分摄入，每天至少喝8杯水。有时候人们会将口渴误认为是饥饿。

7. 避免不良习惯：戒烟限酒，这些习惯不仅对健康有害，也可能影响体重管理。

注意事项：

• 如果您有特定的健康问题或正在服用某些药物，请在调整饮食或运动计划前咨询医生。
• 如果您对饮食或运动有疑问，可以考虑咨询营养师或健身教练。
• 记得持之以恒，改变生活方式需要时间和耐心。

通过上述建议，您可以维持健康的体重和生活方式。如果您有任何健康方面的疑虑，请及时咨询专业医生。

186CM男/女性标准体重是多少

身高 186 CM的标准体重范围：64kg - 83.03kg