身高164CM体重52.4公斤正常吗（164cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164体重52.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为164厘米，体重为52.4公斤，BMI指数为19.5。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康范围。因此，您的BMI指数处于健康范围内。

建议：

1. 保持当前体重：由于您的BMI指数已经处于健康范围内，建议继续保持当前的体重和生活方式。健康的饮食和适量的运动是维持这一状态的关键。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

3. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等自己喜欢的运动方式。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重和整体健康至关重要。成年人每晚应睡眠7到9小时。

5. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期体检：定期进行体检，监测自己的健康状况，及时发现并处理可能的问题。

7. 保持水分：每天喝足够的水，避免过度依赖含糖饮料和咖啡因饮料。

8. 避免暴饮暴食：尽量避免一次性摄入大量食物，尽量细嚼慢咽，享受食物的味道。

通过上述建议的实施，您可以保持当前的健康状态，并进一步促进身体健康。如果您有任何疑问或需要更个性化的建议，请咨询专业的医疗人员。

164CM男/女性标准体重是多少

身高 164 CM的标准体重范围：49.76kg - 64.55kg