身高167.7CM体重75.1公斤算胖吗?（167.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高167.7体重75.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高167.7厘米和体重75.1公斤，您的BMI指数为26.7，属于超重范畴。以下是一些建议帮助您健康减重：

1. 均衡饮食：选择高纤维、低热量的食物，如蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪和加工食品。

2. 控制餐量：使用小盘子可以帮助控制食量，避免过量摄入。注意细嚼慢咽，增加饱腹感。

3. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。可以结合力量训练来提高新陈代谢率。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节食欲和代谢。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 保持水分：有时候口渴会被误认为是饥饿。确保每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

7. 定期检查：在减重过程中，定期检查体重和BMI指数，以便及时调整计划。

请记住，减重是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。如果可能的话，在专业医生或营养师的指导下进行减重计划会更加安全有效。

167.7CM男/女性标准体重是多少

身高 167.7 CM的标准体重范围：52.03kg - 67.5kg