身高166CM体重100.6公斤算胖吗?（166cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高166体重100.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为36.5，这属于肥胖范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人，BMI的分类如下：

• 18.5以下：体重过轻
• 18.5-24.9：正常范围
• 25-29.9：超重
• 30及以上：肥胖

肥胖不仅影响外观，还与多种健康问题有关，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题和某些类型的癌症。因此，对于您的情况，我有以下专业建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
• 减少高热量食物：避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 控制餐量：使用小盘子帮助控制餐量，避免过量进食。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如步行、骑自行车或使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 睡眠充足：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 避免酒精和烟草：这些习惯会增加肥胖的风险并影响整体健康。

4. 专业咨询：

• 营养师咨询：营养师可以提供个性化的饮食计划，帮助您达到健康的体重。
• 医生咨询：医生可以评估您的健康状况，并提供必要的医疗建议或治疗方案。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取可持续的生活方式改变，并在必要时寻求专业医疗帮助。

166CM男/女性标准体重是多少

身高 166 CM的标准体重范围：50.98kg - 66.13kg