身高173.7CM体重84.2公斤算胖吗?（173.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.7体重84.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为27.9，这属于超重的范畴。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维，有助于控制体重。
• 减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 尽量选择全谷物食品代替精制谷物。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 选择您喜欢的运动方式，以保持持续性。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。
• 避免睡前使用电子设备，因为蓝光可能会影响睡眠质量。

4. 减压：

• 学会压力管理技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。
• 保持积极的心态，参与社交活动。

5. 戒烟限酒：

• 如果您吸烟或饮酒，请考虑戒除或限制摄入量。

6. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 如果有必要，咨询医生是否需要调整药物治疗。

7. 饮水充足：

• 每天喝足够的水（成人建议每天约2升）。
• 避免含糖饮料和酒精饮料。

通过上述生活方式的调整，您可以有效地控制体重并改善整体健康状况。如果在尝试这些建议过程中遇到任何问题，请及时咨询医生或营养师。

173.7CM男/女性标准体重是多少

身高 173.7 CM的标准体重范围：55.82kg - 72.41kg