身高165.1CM体重91.3公斤算胖吗?（165.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.1体重91.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高165.1厘米和体重91.3公斤，您的BMI指数为33.5。这是一个属于肥胖范围的BMI值。对于这样的BMI指数，我有以下专业建议：

1. 健康饮食：首先，建议您采用均衡的饮食习惯。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例，减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。尽量避免加工食品和快餐。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，可以加入力量训练来增强肌肉，提高新陈代谢率。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会增加饥饿感和体重增加的风险。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

6. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对健康产生其他负面影响。

7. 目标设定：设定实际可行的短期和长期目标。例如，每周减重0.5到1公斤，并保持一致的生活方式改变。

8. 寻求支持：加入减肥支持小组或与家人朋友一起努力，可以提供额外的动力和支持。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行，以确保安全和有效。

165.1CM男/女性标准体重是多少

身高 165.1 CM的标准体重范围：50.43kg - 65.42kg