身高179.8CM体重57.2公斤算胖吗?（179.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.8体重57.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为17.7。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康范围。因此，您的BMI指数略低于正常范围的下限。

建议：

1. 增加饮食摄入：

• 增加蛋白质和健康脂肪的摄入，如瘦肉、鱼类、豆类、坚果和种子。
• 选择全谷物食品，如糙米、全麦面包和燕麦。
• 多吃蔬菜和水果，它们富含纤维，有助于增加饱腹感。

2. 均衡饮食：

• 尽量避免高糖、高脂肪的食物，如甜食、油炸食品和加工肉类。
• 控制餐盘中碳水化合物的比例，确保摄入足够的蛋白质和健康脂肪。

3. 适量运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次，以增强肌肉力量和新陈代谢。

4. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。
• 睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加和体重增加。

5. 减压：

• 长期的压力会影响激素水平，可能导致体重增加。
• 尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期检查：

• 定期进行体检，监测您的体重和BMI指数的变化。
• 如果需要进一步的帮助或调整建议，请咨询医生或营养师。

注意事项：

• 在进行任何饮食或运动计划之前，请咨询医生或专业人士的意见。
• 逐渐调整饮食习惯和生活方式是更健康的方式。
• 保持积极的心态对于维持健康的体重至关重要。

通过上述建议的实施，您应该能够逐步提高您的BMI指数，并维持一个健康的体重。

179.8CM男/女性标准体重是多少

身高 179.8 CM的标准体重范围：59.81kg - 77.59kg