身高190.1CM体重73.4公斤正常吗（190.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高190.1体重73.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（190.1cm）和体重（73.4kg），您的BMI指数为20.3。这个BMI指数落在正常范围内，说明您的体重与身高相适应，属于健康状态。以下是一些建议，帮助您保持或维持这种健康状态：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源（如瘦肉、鱼类、豆类和豆制品）和健康脂肪（如橄榄油、坚果和种子）。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，或者75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以加入力量训练来增强肌肉。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复，维持健康的体重。

4. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。避免含糖饮料和酒精，因为它们可能增加体重。

5. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期体检：即使BMI在正常范围内，也建议定期进行体检，监测身体健康状况。

通过上述生活方式的调整，您可以进一步提高生活质量，并保持健康的体重。如果需要更个性化的建议或有其他健康方面的疑问，请咨询专业的医疗人员。

190.1CM男/女性标准体重是多少

身高 190.1 CM的标准体重范围：66.86kg - 86.73kg