身高168.1CM体重132.2公斤算胖吗?（168.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.1体重132.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为168.1厘米，体重为132.2公斤，BMI指数为46.8。这个BMI指数表明您处于严重的肥胖范围内。为了您的健康着想，我建议您采取以下措施：

1. 健康饮食：采用均衡的饮食计划，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尽量避免加工食品和快餐。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择适合自己的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。

3. 逐步减重：建议每次减重不超过0.5-1公斤，以确保减重过程安全且可持续。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢和激素平衡，从而影响体重管理。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

7. 寻求专业帮助：如果自我管理困难，可以考虑咨询营养师或健身教练的专业意见。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取可持续的生活方式改变，并在过程中保持积极的心态。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或医疗专业人士的意见。

168.1CM男/女性标准体重是多少

身高 168.1 CM的标准体重范围：52.28kg - 67.82kg