身高183.1CM体重186.4公斤算胖吗?（183.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高183.1体重186.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为55.6，这表明您处于严重的肥胖状态。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少热量摄入：通过减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入来降低总热量摄入。
• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维，有助于增加饱腹感，同时提供必要的维生素和矿物质。
• 全谷物和瘦蛋白：选择全谷物食品（如糙米、燕麦）和瘦肉（如鸡胸肉、鱼肉）来替代加工食品。

2. 运动计划：

• 有氧运动：每周至少150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳），或者75分钟的高强度有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，以增强肌肉并提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理和整体健康。

4. 定期监测：

• 定期检查体重、BMI指数以及血压等指标，以评估减肥进展和健康状况。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或营养师，以确保计划适合您的个人健康状况。

183.1CM男/女性标准体重是多少

身高 183.1 CM的标准体重范围：62.02kg - 80.46kg