身高179.8CM体重37.5公斤算胖吗?（179.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.8体重37.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为179.8厘米，体重为37.5公斤，BMI指数为11.6。这个BMI指数低于正常范围（通常认为18.5到24.9是健康范围），表明您可能处于体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善体重和整体健康状况：

1. **增加热量摄入**

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。蛋白质可以帮助维持肌肉质量，而健康脂肪（如鱼油、坚果和橄榄油）可以提供能量。
• 多吃蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于增加饱腹感，并提供必要的维生素和矿物质。
• 适量摄入全谷物：全谷物比精制谷物含有更多的营养素，并能帮助维持血糖稳定。

2. **定期运动**

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，以帮助增加肌肉质量，提高基础代谢率。

3. **充足睡眠**

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加。

4. **减压**

• 长期的压力会导致体重下降。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来减轻压力。

5. **保持水分**

• 确保每天喝足够的水。有时候口渴会被误认为是饥饿。

6. **避免不良习惯**

• 减少咖啡因和酒精的摄入，这些物质可能会干扰食欲和新陈代谢。
• 避免高糖和高脂肪的食物。

7. **定期体检**

• 定期进行体检，以确保您的健康状况没有其他问题影响体重管理。

请记住，任何体重管理计划都应该是渐进的，并且最好在医生或营养师的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询专业医疗人员。

179.8CM男/女性标准体重是多少

身高 179.8 CM的标准体重范围：59.81kg - 77.59kg