身高180.8CM体重71.6公斤正常吗（180.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高180.8体重71.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（180.8 cm）和体重（71.6 kg），您的BMI指数为21.9。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。因此，您的BMI处于正常范围内，不需要特别的饮食或运动调整。

然而，为了保持最佳健康状态，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，每周至少进行两天的肌肉强化活动。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7到9小时的睡眠。良好的睡眠习惯有助于维持身体健康和心理平衡。

4. 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来减轻压力。

5. 定期体检：即使BMI在正常范围内，定期体检也很重要。这可以帮助早期发现并处理可能的健康问题。

6. 保持水分：每天喝足够的水对维持身体健康至关重要。成人每天建议饮水量约为2升。

7. 避免不良习惯：限制酒精摄入，不吸烟，并避免过量使用咖啡因。

通过实施这些建议，您可以进一步提高生活质量，并确保您的身体处于最佳状态。如果您有任何健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师以获得个性化建议。

180.8CM男/女性标准体重是多少

身高 180.8 CM的标准体重范围：60.47kg - 78.45kg