身高157.2CM体重87公斤算胖吗?（157.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高157.2体重87公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为157.2厘米，体重为87公斤，BMI指数为35.2。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在30及以上被定义为肥胖。因此，您的情况属于肥胖范畴。

肥胖是一种复杂的代谢性疾病，不仅影响身体健康，还可能增加多种慢性疾病的风险。以下是一些建议，帮助您控制体重和改善健康状况：

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制分量：使用小盘子来帮助控制食物的摄入量。
• 定时定量：尽量保持每天进食时间的规律性。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳等，每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，以增强肌肉力量和基础代谢率。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。

4. 减压：

• 学习有效的压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。

5. 戒烟限酒：

• 戒烟对改善健康状况至关重要。
• 限制酒精摄入量。

6. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。

7. 寻求专业帮助：

• 如果自我管理困难，可以寻求营养师、健身教练或医生的专业指导。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。同时，请注意任何减肥计划都应在医生或营养师的指导下进行。

157.2CM男/女性标准体重是多少

身高 157.2 CM的标准体重范围：45.72kg - 59.31kg